marathon loper
Hallo ik ben Mario , coach Mario. Ik ben een fervent loper die zich op allerlei vlakken probeert in te zetten om de loopsport toegangkelijker te maken voor iedereen . De drempel om eraan te beginnen een beetje kleiner te maken . Daarom maak ik zelf schema's voor de beginnende tot marathon loper . Zelf loop ik ong. 2 marathons per jaar waarvan ik er één haas voor iemand . Dit jaar zal het weer doorgaan in Eindhoven .

347971
actie Paraguay
webloglopers unite
deze mensen trainen met mijn schema
mijn bloggers
Gebruik deze link als u rechtstreeks dit artikel wilt bookmarken of linken... wisseloopke
20-11-2009 sport

Een klein vsrslagske over mijn training gisteren . het ging zeer vlot . 1km loslopen en 1 km ietske sneller maar onder wedstrijd niveau.

wisselloop

Delen
Gebruik deze link als u rechtstreeks dit artikel wilt bookmarken of linken... En de boer ploegde verder !
18-11-2009 sport

Na zaterdag een prachtige dag beleefd te hebben in Torhout , hebben we niet stilgezeten . Zondag stond er een duurloop met Stefke gepland en die we met glans volbracht hebben .Maandag was het een rustdag op loopvlak . Maar zou er toch naar de fitnes gegaan worden . Maar ........ja ja gehoord me al afkomen . Ik ben er niet geweest ! Ik had nog een paar schema's af te werken , en nu met de stortingen voor Paraguay is er wel een klein beetje een druk ( meer verantwoordelijkheidsgevoel ) om juist die mensen zeker niet te lang te laten wachten . Anderen ook niet hoor , maar ..... Allee de mails en de schema's zijn bijna de deur uit . Diegene die ik nog niet beantwoord heb ,........morgen mag je dat verwachten ! Gisteren mocht ik met de schoonmoeder gaan toeren . De auto van hen heeft het begeven , en werd ik weer ingeschakeld . In de late namiddag nog een rustig toerke gelopen . Niet ver , zonder garmin , puur op het gevoel , en dat gevoel wilde mij vroeg onder de wol !

Vandaag was ik vroeg thuis . Dadelijk mijn loopbroek aan en naar de piste gelopen . 10 x 300 m tegen 21 - 22 sec/100 m met 100 m rust tussen . 1 km loslopen / 2 x 1 km tegen 3.40 min/km met 3 min rust . Het in en uitlopen was 2,5 km . Totaal dus een 12.5 km .

In de namiddag het verjaardags feestje voor ons Femke gaan regelen . Ze wil haar vrindinnetjes uitnodigen in het zwembad van Geel . Een zeer mooi , bijna tropich zwembad waar ze volgende week woensdag zal vertoeven met 7 school-vriendinnetjes . Na het zwemmen zullen er Pannekoeken zijn . Goede keuze vind ik !

Peggy trok nog naar Mol om een snoepje te kiezen om uit te delen op de school en ik heb de auto nog eens gewassen . :-)

Daarna mijn zus nog proberen te bezoeken , maar die had de bel afstaan en lag hoogt waarschijnlijk te slapen . Werkt ook met de nacht !!

Hebben er nog mensen een mailtje gehad voor de Santa-Run in Antwerpen . Dit zal doorgaan op zaterdag 12 december om 19.00u . Alle info vind je hier http://www.sport.be/santarun/2009/nl/

santarun

Ik denk eraan om hier een weekeindje van te maken . S'avonds is het fuiven he ! En daarna nog naar huis rijden ......komt nooit goed !!  :-) Wie komt er nog ?

Delen
Gebruik deze link als u rechtstreeks dit artikel wilt bookmarken of linken... paraguay !!
15-11-2009 sport

Gisteren was het eindelijk zo ver . Weer een dag waar we een paar weken naar toe leefden . Weer is er een gegantiche inzet op gang getrokken voor een goed doel , dat deze keer voor een grootste stuk zal volbracht worden door ons Julie , die in de zomer maanden 7 weken gaat werken met straatkinderen . Hoe dit juist allemaal in zijn werk gaat , zal ze op gepaste tijd vermelden op haar blog .

Maar om dit ptoject finantieel een beetje te ondersteunen kwam onze westvlaamse hinde op het idee om een een loop/wandeling te organiseren met een vrije gift systeem . Hoeveel dit opgebracht heeft zal Julie op haar blogje wel vermelden ! :-) 

Ik wilde mijn steentje ook bijdragen  en ging cake bakken waar de grondstoffen gesponsert zijn door mijn baas . Allee gedeeltelijk toch , want met een dubbele hoeveelheid aan bestellingen dan verwacht , had dit ook grenzen he . Maar de onkosten waren vrij klein , dus de opbrengst zeer groot ! 75 bestellingen x 5 € = 375 € ontvangen. Ik lever dan ook nog een bijdrage die ik dus in vermindering breng van de onkosten . Hoeveel , .......is mijn zaak  , maar laat ons zeggen dat de winst groter is dan 300 € .

De schema's en vrije sponseringen staat al op 460 € , met de gulle gift van de flackskes erbij geteld . Dus totaal zal de rekening hier op 760 € komen te staan . En dan moet de opbrengst van de wandeling zelf er nog bij geteld worden ! De totale opbrengst laat ik dus aan Julie over om te vermelden . Maar de schema's maken dat blijft natuurlijk lopen he !!

Het lopen zelf heb ik aan me voorbij laten gaan . We hadden nog een afspraak savonds met de Jona's Brothers in het sportpaleis en zouden vandaar rechtstreeks ernaar rijden . De mama en ons Sanne zouden toch gaan . Ikke verkoos een filmpke te gaan kijken :-) Ompdat er niet gedoucht kon worden , wilde ik daar niet gaan zitten als ne stinker en loopte ik niet mee ! Het wandelen is er ook bij in geschoten , gewoon omdat we als groep gezelling zaten te keuvelen en te eten vooral .

Nadat de cake verkocht was en ons Julie hare speech gegeven had ( ze wilde mij dit nog laten doen , maar als er nu iets is wat ik nooit meer doe , is het dat wel !! ) vertrokken wij .

Eerst nog naar de decatlon en dan naar het sportpaleis en de cinema  . De film Surrogates niel het meest in de smaak  voor mij . Maar toch .......viel ik in slaap ! :-) Na 28 u wakker blijven , moest ik mij geven ! Een slaapje van 9 € !! :-) Deed deugt !!

Het consert was gewoon geweldig . Vooral voor ons Sanne natuurlijk . Gewoon gek werd ze , samen met een 15000 gillende zotte tieners , met hier en daar een moeder met pijn aan de oren ! Een 7 tal tieners hebben ze flauw zien vallen en moesten weggedragen worden , en dat voor 3 ( lelijke ) gasten die een beetje op een gitaar kunnen rammelen . :-) Maar het was voor eens Sanne een hoogte punt , en daar doe je het toch voor he .

Daarjuist  met Stefke een duurloopke van 12 km gelopen tegen 5.15 min/km . Weer goed gebabbeld , nog altijd mooi weer toen .

Nog een paar mailtjes beantwoorden en deze namiddag een toerke wandelen als ze hier toch allemaal wakker zijn !! :-)

Nogmaals ......allemaal bedankt !

Laatste maar verwijdert .........Reden , persoonlijk !!  

 

Delen

E-mail

Druk op de onderstaande knop om me te mailen.

mijn schatje
Sandy
Phillippe zeer snelle blogger
yves
snelle Wendy
Dappere Julie
Ruthje , met veel karakter !!
Edith met veel karakter doorzetting
Frank - alias Homer
Tinneke
Jessica
Kaat
gelopen marathons
gelopen pr
Archief