24-04-07

versnellingen

Na vandaag nog een 2 tal schema's gemaakt te hebben , ben ik in de namiddag toch gaan slapen . Ik had het echt nodig , dus nu ga ik het ook niet te lang maken ( denk ik ) en op tijd in mijn bedje kruipen . Om 18.30 u aan de training begonnen en er stonden 2 x ( 10 x 100 m ) op het schema , met vooraf 2 km in lopen en 2 km uitlopen nadien . Je hebt zo en gevoel bij aanvang van zo een trainig , is het echt wel de moeite om daar je broek voor aan te trekken , maar het is nu de bedoeling om terug weer helemaal van nul te beginnen of toch de klok een paar maanden terug te draaien . korte en snelle trainingen moet je nu zo na een marathon doen , maar wel je lichaam een weekje rust gunnen .We kunnen nu weeral beginnen plannen voor de volgende marathon of de volgende uitdaging . Een beginnend loper zal nu michienn een hoogte punt bereikt hebben en zijn éérste 5 km gelopen hebben , iets wat voor hun te vergelijken is met de marathon voor andere .Het is een prestatie voor elk op hun niveau . Ook hen zou ik aanraden om de éérste weken wat terug te schakelen aan afstand , maar wat meet op snelheid te trainen.Velen voelen zich geroepen om dan zo snel mogelijk die 10 km te halen want dat is dan weer een hoogte punt , en ook de traditionele star2run schema's schrijven dit voor , en ik zal dat zeker niet betwisten maar ik vind als je al 10 weken op uithouding traint wat dat doen ze voor 80 % en dan weer 10 weken tot de 10 km gehaald zijn , dan geraakt je lichaam niet meer zo geprikkeld en zal dit niet meer zo vlotjes gaan dan de éérste 10 weken , en worden dan ook de meeste opgavens vastgesteld .Ik zou zeker 1 maand het aantal km halveren per training maar wel een training meer per week zodat ge nog aan een weektotaal van 60 - 70 % komt ten opzichte van de éérste 10 weken .

Nu voor de planning waar ik eigenlijk over wilde schrijven voor het najaar hebben we in Eindhoven een grote weblogloop voorzien die betaat uit het lopen vanofwel een marathon , een halve marathon , of zelfs een 5 km voor elke beginner , waar zelfs mensen in kostuum aan mee lopen voor de fun .Dus al wie nu nog getwijfeld heeft en nog niet heeft ingeschreven , het is nog niet te laat he -). Ik ga ook een trainingsloop organiseren hier in Mol  voor een lange duurloop van een 25 - 30 km , hangt van de datum af , en ga dit bij grote opkomst op het zivermeer houden waar we bij goed weer nog kunnen zwemmen nadien en er zijn daar ook douches en kleedruimtes ter beschikking . Ook weer voor het hele gezin kan dan afzakken en zich rot amuseren hier door de grote speeltuin en de grote zwemvijver ( zilvermeer ) met prachtig zand strand .Ook weer bij grote interesse wil ik er voor zorgen dat we weer kunnen afzakken naar de kleppende klipper of gewoon op het zivermeer zelf kan men eten .De juiste ditails komen nog wel op de andere blog te staan . (Zal nog wel even duren )Het tempo zal naar de traagste loper voorzien worden

 

 

 

21:45 Gepost door marathonmanneke in Algemeen | Commentaren (5) |  Facebook

Commentaren

Knap Knappe training alweer, goed bezig na de marathon he, eerst de 10 miles en nu versnellingen! Mooi! Heb me gisteren officieel ingeschreven voor eindhoven, Ruthje en ik gaan er Mike hazen op de halve M, aangezien we 2 weken later Dublin lopen he! Nogmaals: super initiatief coach!

Gepost door: Julie | 24-04-07

Prima Initiatief + inschrijving Eindhoven Hey Coach,
zo te zien aan de training hebben we dezelfde trainer :-)Ivm trainingsloop in Mol daar zal ik zeker aanwezig bij zijn en deze week schrijf ik mij in voor Eindhoven.

Gepost door: Dirk | 25-04-07

super ha Mario, lijkt me een superidee die gezamenlijke training. Ik kan niet de eerste twee weekends van september, maar verder is mijn agenda quasi leeg :-) ge ziet, 'k heb er zin in hé! ;-) Ben ook ingeschreven voor de halve van Eindhoven ondertussen! Nu eerst enkeltje wat laten rusten...

Gepost door: Ruthje | 25-04-07

Goed bezig alweer... zo vlak na de M van R'dam en de 10 miles in A'pen... en je hebt nog héél wat plannen, lees ik zo ! Tof gewoonweg. Loop ze nog, en groetjes

Gepost door: Steven | 25-04-07

idee Ik zie het allemaal wel zitten, die gezamelijke training is een superidee ..

Gepost door: Edith | 25-04-07

De commentaren zijn gesloten.