13-09-07

27 km extensief

Normaal is het s'avonds trainen met de club , maar om 27 km te lopen tegen 5.15 min benje al een hele tijd onderweg , en dat zou voor mij en Michel veel te laat zijn . Dus wij samen afgesproken in de namiddag en hebben het toertje dat door ons zelf vorig jaar is afgemeten gelopen . Altijd door de bossen , echt beter kan het niet . We hebben het over vanalles kunnen bijpraten , iets wat we in groep toch minder kunnen . Het tempo was de éérste 12 km altijd te hoog . Niet veel maar just is just . Het moest dus 5.15min zijn en het was telkens 5.05 - 5.10 min/km , en de hartslag bleef zo rond de 143 hangen . Na km 12 hebben we onzelf toch flink op de vingers getikt ennzijn we éérder te traag gelopen dan te snel . Het gemiddelde tempo was 5.13 min/km en met hartslag 142 gemiddeld . Na deze training waren mijn benen echt vermoeid maar daar zal de training van gisteren ook wel voor iets tussen zitten . Gisteren heb ik er 15 gelopen met hartslag 122 - 125 max.

Morgen is het rustdag , en ik voel dat ik dat echt nodg heb . Ons Peggy is dan wel daar juist gaan trainen en heeft er 12 km op zitten . En ik heb ons kleinste dochter Femke naar haar éérste training gebracht en blijven op kijken . 7 Jaar is ze , en ze was echt gemotiveert om te gaan . Ze zal nu nog 3 traingen proberen alvorens ze moet betalen.  2 rondjes rond de piste was haar éérste opgave als opwarming , en dan een paar korte spurtjes van 60 m met aansluitend verspringen . Zoiets doen kinderen graag he en dat is ook de bedoelig om ze op en spelende manier met atlethiek bezig te zijn . Hopelijk word ze van deze sport net zoveel houden dan ik .

 

20:43 Gepost door marathonmanneke in sport | Commentaren (2) |  Facebook

Commentaren

aantal km's je gezin maalt er niet naast hé ... wat doen jullie allemaal tesamen zo per week : ne km of 200??

Gepost door: geert | 14-09-07

amai

Gepost door: toppie | 15-09-07

De commentaren zijn gesloten.