11-12-07

versnellingen

Vandaag weer een echte weerstands training . 3 km in en uitlopen en dan 10 x 400 m tegen 23 sec/100m. Rust 200 m.

Het ging echt zeer vlot , mijn enkel die me de laatste weken een beetje parten speelt heeft zich koest gehouden . Ik tape hem wel goed in , zodat hij extra verstevinging heeft. Soms een voltearen , een beetje gel smeren , warm koud afspoelen en dan kunnen we er tegen . Morgen gaan we een 12 km lopen tegen 5.45 min , dus heel traag , en met ne lage hartslag .

Op het werk begint nu stilletjes aan de drukste periode van het jaar . Dat was ook zo wat de reden waarom ik vele schema's tot na nieuwjaar gemaakt heb  . Ook zullen de mails nu wat trager beantwoord blijven  .  

De nieuwe plannen zijn ook al in een ei gegoten , en het broeden is begonnen . Volgend jaar komt het ei uit -) als het niet breekt !!

 

 

21:17 Gepost door marathonmanneke in sport | Commentaren (3) |  Facebook

Commentaren

Voorzichtig broeden !! niet te veel "wroetelen" op je nest ,en raad vragen aan een goei kippeke ;-)))ps de mails zijn mijn gedacht nog altijd even rap hoor ;-)

Gepost door: Katrien | 11-12-07

versnellingen Mario , ik vroeg me af hoe juist kun jij je versnellingen lopen of hoe doe jij dat , toch niet op het gevoel ? Ofwel ?

Gepost door: roadrunnerke | 12-12-07

We zijn al benieuwd. En voorzichtig met dat ei.

Gepost door: yves | 12-12-07

De commentaren zijn gesloten.