17-01-08

16 km extensief

Vandaag na 4 weken afwezigheid weer terug naar de club geweest . Nieuwjaar wensen was het wel wat laat voor . Dat zou ietwat belachelijk over gekomen hebben . Na wat bijgepraat te hebben , zijn we eraan begonnen. 2 km loslopen en dan 12 km tegen 5 min. Mijn hartslag draaide rond de 149 - 151 . De km werden op een paar sec haar juist gelopen .  op 12 km waren we 21 sec te snel geweest . Dus dat is ons toch  vergeven he !

De enkel heeft zich koest gehouden . Geen pijntjes , al heb ik, hem toch gespaart van de versnellingen . Morgen een hestel loopke en zaterdag een fartlec training op de galbergen . We weten weer wat getraint.

 

21:16 Gepost door marathonmanneke in sport | Commentaren (3) |  Facebook

Commentaren

Start Van een herstart gesproken, eventjes in de gauwte 16 kilometerkes afhaspelen. Antwerp wordt een supertijd!!!

Gepost door: Mike | 17-01-08

Kan niet missen ... dat jij ons zo "hard" aanpakt , Zo de trainer zo de pupillen ???? ja man jij vliegt er ook nog redelijk in de laatste tijd (ge zijt toch zeker dat A'werp niet minder dan 3u gelopen zal worden ,wel ik niet zenne!!)

Gepost door: christ | 18-01-08

kei goed nieuw!!! dat het goed ging! Ben echt blij voor jou!

Gepost door: Tinne | 19-01-08

De commentaren zijn gesloten.