01-02-08

extensieve duurloop

Ik ga proberen om het kort te houden . Gisteren had ik normaal de training die ik vandaag gedaan heb moeten doen , maar als ge thuis komt  van het werk en je vrouwke vraagt zo heel lief loop je niet met mij mee .  Dan kunt ge dat toch niet weigeren he . Dus gisteren 10 km tegen 6.40 min. Voor mij loslopen voor Peggy was deze training perfect .

Vandaag dus mijn extensieve duurloop van 17 km gedaan . Het tempo was gemiddeld 4.55 min met als snelste 4.40 min en traagste 5.05 min . De rest was allemaal zo rond de 4.55 min . De hartslag bedroeg 149 gemiddeld.

Dit weekeinde nog 3 schema's te maken , en volgende week of zo verwacht ik nog een paar Brusselse colega's van Julie , voor de 20 km van Brussel . Na volgende zondag 10 feb. neem ik geen nieuwe schema's voor de voorjaars marathon meer aan . Aan passingen va de lopende schema's altijd he ! De enige reden is dat ik nu alles op alles ga zetten voor mij eigen marathon . Dus niet éérst thuis komen en de computer opzetten voor de mails te lezen , maar éérst lopen en da misschien nog ..........

Zondag naar de kajac jogging op de Aard in Geel voor een 10 km door vlammen denk ik. Wie komt er ook ? 

13:48 Gepost door marathonmanneke in sport | Commentaren (5) |  Facebook

Commentaren

ik zal er alvast zijn maar dan voor de 7km en dan nadien mischien nog 3,5 voor uit te lopen

Gepost door: Wim Geerts | 01-02-08

Heel gemotiveerd ... Je hebt het of niet en jij hebt overschot , das nog erger ;-) laat je maar een goed gaan Zondag !!SUCCES !

Gepost door: Katrien | 01-02-08

ikke ook voor 7 k en nadien samen met de wim nog wat uitlopen

Gepost door: bob | 01-02-08

veel succes Zondag !!!!
gr

Gepost door: Jetty | 01-02-08

succes Doet da goed zondag !!

Gepost door: Edith | 02-02-08

De commentaren zijn gesloten.