05-02-08

al 48 km deze week

Ja we gaan hard deze week . De kilometerke's tikken vlotjes aan .

Gistern had ik zoals ik beschreef in mijn vorige postje 11 km losgelopen . Voor s'avonds has ik nog een wisseltraining op het programma staan . Maar de goesting was er echt niet . Even naar mijn mentel coach gemaild ( Julie ) en het zo een beetje uitgelegt. 2 min. later had ze al een antwoord klaar . Vooruit hup die schoentjes aan , en lopen ! Dus nog een wisselloop van 1000 snel en 500 traag . Totaal 9 km .

Vandaag weer 12 km los gaan lopen in de voormiddag en deze avond naar de club en daar had ik weer geen goesting in . Het liep voor geen meter . 2 km in en uitlopen . 3 x ( 400 - 600 - 1000 - 600 - 400 m T 22sec/100m R 200m) tussen de reeksen 600 m loslopen . totaal 16.6 km . Die 1000 m tegen 3.40 min was echt snel voor me . Ik heb afgezien , maar dat is de bedoeling van dit soort training. 1 - 2 sec sneller lopen per 100 m dan je 10 km tempo .

Mijn verkoudheid is volledig onder loopcontrole . De neus loopt net zo hard als mijn benen . De hoest is erger dan een blaffende hond . Maar tijdens het lopen hoor je me niet . Dus morgen gaan we terug een 12 km loslopen.

En nu nog een welverdient bord havermout ! mmmmmmm.....lekker!! 

21:30 Gepost door marathonmanneke in sport | Commentaren (6) |  Facebook

Commentaren

allez... ... 't is precies de omgekeerde wereld, jij die mijn raad opvolgt ipv omgekeerd :-) Zo gaat die km teller natuurlijk snel!

Gepost door: Julie | 05-02-08

zolang je neus niet sneller loopt als jezelf zal het nog wel lukken ;-)
En het was inderdaad een zware training vandaag de wind was niet echt bevordelijk

Gepost door: Wim Geerts | 05-02-08

Knappe trainingen .. en die verkoudheid is precies wel verleden tijd !!
Jij hebt dan blijkbaar toch ook wel eens "geen zin" op te lopen .. Ik dacht dat dat alleen bij mij was !!!

Gepost door: Edith | 05-02-08

Van coachen gesproken !! je hebt van soorten , je hebt er die het alleen bij "zeggen" houden en dan heb je er zoals"de onze" die het nog voortoont ook hoe het moet ;-))))) heeeeeeeel motiverend !!

Gepost door: Katrien | 06-02-08

Voorbeeld. Ziek zijn en toch serieus doortrainen. Da's pas een voorbeeld zijn ! P.S. ik zou die 400 m aan 3.40 al een regelrechte ramp vinden !!!

Gepost door: Epo | 06-02-08

de coach heeft een coach! Jaja iedereen zijn/haar specialiteit!

Knappe km's!

Gepost door: Tinne | 06-02-08

De commentaren zijn gesloten.