15-03-08

 

sluis-mol
mol - sluis
Je ziet hierboven dat er in mij ook een soort kunstenaar in zit. De rode kleur geeft het in en uitlopen aan , en de gele kleur de 5 min rust tussen elke versnelling van 2000 m . Ik heb ze inorm slecht gedaan . Veel te wisselvallig. Als ik zo mijn marathon ga lopen ......hard - traag dan .....we zullen wel zien . Maar dit mag niet meer voor vallen . Het tempo was wel altijd binnen de hartslag zone . Ik had mijn polar hartslagmeter nog ééns aangedaan om de juistheid van garmin te testen . Kan ik erop rekenen ? Wel het scheelt niks . Ik bleef netjes tussen 158 - 163 , mijn marathonhartslag , met deze tempo's . Morgen ga ik een intensieve duurloop doen van 21 km in Sluis . Zeker niet sneller dan mijn marathontempo . Maandag gaan we nog een 28 km loslopen tegen 5.45 min - 6.00 min.

En naar morgen kijk ik al naar uit ! Dus tot morgen allemaal !!!

Ook ons Peggy heeft weer een prachtige week achter de rug.

10:36 Gepost door marathonmanneke in sport | Commentaren (5) |  Facebook

Commentaren

ik dacht ??? Sluis ?? maar tis juist Sluis heb je in de Kempen ook ,ja wat hebben ze daar niet :-) knap getraind weeral TOT MORGEN ! ps welke haver geef jij aan je vrouwtje ??? amai zeg !!

Gepost door: Katrien | 15-03-08

Veel plezier morge!

Gepost door: Tinne | 15-03-08

Sucses in Sluis en benieuwd naar je verslag.
Groet Rinus.

Gepost door: Rinus | 15-03-08

Amai vandaag in Sluis en morgen 28 km "loslopen". Veel plezier daar in Sluis.

Gepost door: yves | 16-03-08

kleurtjes zijn dat de kleurtjes voor je muren coach? Bedankt voor 't gezelschap vandaag!

Gepost door: Julie | 16-03-08

De commentaren zijn gesloten.