13-02-09

kort verslagje

Juist terug van een 16 km fartlec . 3 km in en uitlopen . dat was de afstand tot de heuvels van de galbergen . Bekent uit de weblogtraining !! Dan 2 x (10 x een heuvel van 100 m tegen 22 sec. met 200 m loslopen tussen ) dan 4 x 500 m tegen 1.50 min. met 500 m loslopen tussen . Het was echt tanden bijten . Maar ik zit nu met een voldaan gevoel . Het ging perfect zoals het moest .

Morgen zal ik in Lier een halve marathon lopen als training , samen met steffan . Het zal een snelle duurloop worden tegne 4.45 min. - 5.00 min./km . Hangt ook een beetje al van hoe de wind zal staan .

Na het lopen zal er nog wel een kriekske in kunnen en hoop ik weer een paar mensen te ontmoeten die i enkel maar ken via mail of blog ! Tot morgen dan !

Zondag zal het een zeer trage duurloop zijn die weer in de vroege ochtend uurtjes gelopen zal worden . En nu ga ik slapen !!

13:15 Gepost door marathonmanneke in sport | Commentaren (6) |  Facebook

Commentaren

morgen Voetbal is tot op heden NIET afgelast, dus zal ik tot op heden ook NIET aanwezig zijn in Lier ! Groetjes

Gepost door: Dirk De Groof | 13-02-09

Veeeeeeeel succes en plezier in Lier :-)

Gepost door: Katrien | 13-02-09

Lier Het gaat me niet lukken om in Lier te lopen.
Veel succes en hopelijk niet te veel wind, want dat kan daar erg zijn.

Gepost door: Edith | 13-02-09

aha zie je misschien wel straks dan ;-) succes

Gepost door: Jess | 14-02-09

Te laat gelezen! Verdomme, verdomme toch, te laat gelezen, het is al 14u30, anders had ik meegedaan op de halve tegen 5.00min. Dedju toch en het is zulk een mooi weer.

Gepost door: Gert | 14-02-09

Lier En, hoe is het geweest in Lierke plezierke? Vooral 't kriekske zal gesmaakt hebben zeker? 'k Ben benieuwd!

Gepost door: Julie | 14-02-09

De commentaren zijn gesloten.