11-11-09

ochtend loopje

Deze morgen liep de wekker weer af om 6.15 u en dimaal niet om samen met stefke te gaan lopen , maar helemaal alleen . Versnellingen stonden er op het schema . Na 2 km rustig opgewarmt te zijn , en ook om de steunzolen nog eens te proberen , begon ik aan mijn eerste reeks van 10 x 20/40 . Dwz. 20 sec versnellen en 40 sec wandelen . dan 1 km losgelopen en weer 10 x 20/40 versneld . 1 km loslopen , 4 x 500 m tegen 3.45 min/km met 500 m loslopen tussen . En toen stond ik juist voor mijn deurtje terug . Ons peggy stond al te wachten , want haar had ik beloofd om ook mee te lopen . Voor haar was het een extensief loopje aan 6.30 min/km . Voor mij dus het idiale tempo om uit te lopen . Na 7.5 km stonden we weer thuis . Mannekes dat deed deugd . Met een lichte regen , bijna geen wind en veel praten ,was dit het beste om de dag mee te beginnen .

En nu gaan we ons klaarmaken om naar dierentuin te rijden ! Peggy is werken , dus ik met de kinderen alleen !!

Mannekes , allemaal tot zaterdag he !!  

11:15 Gepost door marathonmanneke in sport | Commentaren (3) |  Facebook

Commentaren

Ja het weer was ideaal vandaag , zagen we aan de vele lopers in het Middelheimpark :-)
Geniet van de diertjes hé !gr

Gepost door: jetty | 11-11-09

zo vroeg? versnellingen om kwart na 6???
Ik verzeker je: de dag dat je zoiets in mijn schema zet krijg je een mailke terug met heel wat rood in hoor!! :-))

Gepost door: geert | 11-11-09

opgewarmd graag met d, maar hopelijk toch goed warmgelopen.

Gepost door: sientje | 13-11-09

De commentaren zijn gesloten.