16-03-10

Een kort verslagje van een super training !

Deze namiddag naar de piste gelopen met enig wat omweg om zo toch een dikke 3 km opgewarmd te hebben . Dan 10 x 1 km tegen 4.10 min/km . Dus een stukje trager dan het laatste 10 km tempo , maar wel een ietske sneller dan het marathon tempo waar ik voor train . Er voor trainen wil natuurlijk nog niet zeggen dat het gehaald wordt he ! Tussen de versnellingen mocht ik dan 2 min uitblazen . Daarna weer een 3 km uitgelopen . Dit gaf me een totaal van een 17 km met de stukjes wandelen erbij . Het ging echt super goed ! Het gevoel .........geweldig !!

Morgen een wisselloop van 20 km ! Ik vermoed dat het de eerste maal zal zijn dat we de korte broek kunnen boven halen om te trainen . Als de weermannen hun werk toch goed gedaan hebben !!

En nu ga ik voor een laatste maal naar de kermis met z'n allen . Smoutebollen eten !! En ne goeie kermisfriet !! :-) Nee dat laatste schrap je maar ! Denk ik Knipogen .

Zondag kom ik naar Sluis om er een snelle duurloop te doen . 21 km genieten van een zeer mooi parcour !! Maar vooral om de vele bloggers nog eens aan't werk te zien . En om die snelle merry van Roeselaren haar achterkant wat te bewerken met een zweepke als ze niet snel genoeg loopt ! Lachen

16:28 Gepost door marathonmanneke in sport | Commentaren (8) |  Facebook

Commentaren

Veel plezier zondag!!! Laat die smoutebollen maar smaken!

Gepost door: Wendy | 16-03-10

smoutebollen=oliebollen?

Gepost door: Tiny | 16-03-10

sneeuw in CZ amuseer je maar in je korte broek ... ik liep hier gisteren in de sneeuw ...

Gepost door: geert | 16-03-10

Vandaag ook in korte broek en T-shirt gelopen, zalig!!

@Tiny: ja.

Gepost door: Gert | 16-03-10

njammmy! ik zit hier te watertanden !! jammer dat ik op dieet ben anders ging ik erook maken ps zondag met de zweep ?? elaba had je me training gisteren moeten zien dan had je meer medelijden gehad hoor ,manman man het ging zooooooooo slecht dat ik bijna ben gestopt !denk dat ik zondag maar gewoon ga doen zenne ,ik mail je nog

Gepost door: Katrien | 17-03-10

Veel plezier in Sluis. Hopelijk hebben de smoutebollen gesmaakt :)

Gepost door: Yves | 17-03-10

tot zondag misschien zien we elkaar zondag Mario

groeten
Filip

Gepost door: Filip | 17-03-10

Zweepjes en Utrecht Hihi, zwaai er maar lekker op los met je zweepje; schop die merry maar vooruit, hihi.
Smoutebollen??? Neem die 's mee naar Utrecht, want die ken ik niet!
Ik begrijp van Wendy dat je naar Utrecht komt, mijn stadje! Lijkt me leuk jullie te ontmoeten!
Je bent trouwens sterk bezig, moet wel goedkomen!
En, in korte broek gelopen vandaag? Ik wel, heerlijk. Eindelijk, lente!
Groet, Ruud

Gepost door: ruud | 17-03-10

De commentaren zijn gesloten.