marathon loper

Ik heb deze week zeker niet stilgezeten . Woensdag stond er een fartlec training geplant , en omdat ik die nog in de voormiddag moest doen  , want  ik moest om 12 u aan de schoolpoort staan , had ik snachts al een toerke tot bij de bakker gelopen . Ong. 3 km . 

Dan kon ik dadelijk na het werk naar de galbergen vertrekken om mijn training af te werken . 3 km in en uitlopen . 10 x 100 m tegen en heuvel op lopen in 22 sec met 200 m wandelen tussen  . Dan 1 km loslopen . 4 x 500 m tegen 4.35 - 4.40 min/km met 500 m loslopen tussen . Dan weer 1 km loslopen . Gevolgd door 3 x 1 km tegen 3.45 min/km met 500 m loslopen tussen . 

Deze training was echt zeer goed begonnen . Ik heb hier alles gehad . Eerst mul zand dan slijk !! Echt het was verschrikkelijk zwaar ! Dus de tempo's werden niet helemaal gehaald , maar toch had ik een super goed gevoel na deze training . Helemaal doorweekt kwam ik thuis.  

Gisteren pakte ik het dus iets rustiger aan . Een duurloopje van 12 km tegen 6 min/km    ! Ik koos er de rustige straten van Mol uit , omdat de schoenen die ik aan doe in de bossen nog door nat waren van de fartlec training . Dus moest ik mijn iets nieuwere schoenen aan doen , en die wilde ik absoluut niet nat maken in de bossen !!

Morgen lange versnellingen . Ook weer dadelijk na het werk !! 

En nu slapen want heb nog een zware taak te volbrengen straks op de school van ons Sanne !!